Chocolaterapía el tratamiento ideal para combatir el estrés

La chocolaterapía es un tratamiento pensado para el disfrute personal. Sus efectos son a dos niveles endorfínico y sensorial y, sobre todo, en la piel por sus propiedades hidratantes y nutritivas. A largo plazo es un tratamiento drenante y anti-celulítico.

Además de su uso externo y de su sabor, su aroma tiene propiedades energizantes que estimulan el buen humor. El cacao, por su alto contenido de antioxidantes, arremete contra los radicales libres y la oxigenación celular. Y al ser rico en polifenoles (catequinas, epicatequinas y taninos; todos de la familia de los flavonoides), reduce la inflamación de los vasos sanguíneos y mejora la circulación.

Beneficios: 

Hidrata, nutre y tonifica el cuerpo.

Remineraliza el metabolismo enzimático gracias a sus oligoelementos.

Actúa sobre el sistema nervioso como antidepresivo y antiansiedad gracias a los polifenoles, la teobromina y al tanino.

Estimula la euforia gracias a la felimetilanina.

Remineraliza la epidermis gracias al calcio, al potasio y al magnesio.

Autor: Gustavo Miranda Jácome

jaczep@gmail.com

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Meditaciónes guiadas: Sus beneficios ¿Serán para ti?

La meditación es un método para que las personas dirijan su atención hacia su ser interior de manera consciente.

Quiero decirte que cada meditación tiene sus características y su objetivo específico pero en esencia busca contactar conscientemente con nuestro interior y sacar a la luz las características que forman parte de nuestro ser. Las meditaciones pueden ser de manera individual o guiada.

Una meditación guiada significa que una persona o un grupo de personas serán llevadas por un meditador guía hacia un objetivo de relajación y crecimiento emocional. El meditador guía procurará durante la sesión, y con un plan previamente estructurado, ayudar a las personas para completar una meditación que traiga beneficios.

Etapas en la meditación:

Inicio

Lo primero será sentarse o recostarse cómodamente y seguir un determinado ritmo de respiraciones; esto provoca una disminución del estrés. Aunque esto no es el objetivo principal de la meditación, sí es una etapa apreciada por los meditadores.

Durante la meditación

El estado de relajación provoca que algunos elementos inconscientes de nuestra persona salgan a la superficie, por ejemplo tu intuición y tu imaginación. Así que el meditador guía debe diseñar escenarios visuales y emocionales para inducir cambios positivos entre los participantes.

Después de la meditación

Será importante preguntarse qué es lo que has aprenido de ti mismo; y qué nuevas experiencias o emociones has descubierto de ti y de tu entorno.

Si vas a asistir a una 

meditación guiada 

te recomiendo:

* Es muy importante elegir el mejor lugar para ser parte de las meditaciones guiadas. El meditador guía debe ser de tu confianza. Si es posible platica con ella o él para que averigües sobre su formación y el tipo de objetivos que busca con sus meditaciones.

*Sigue las normas del lugar

* Coloca tu celular en silencio. No es recomendable dejarlo en vibración porque al comenzar la meditación, los sonidos y movimientos más tenues se perciben con mayor fuerza debido al aumento de tus percepciones. La vibración del celular puede provocar un susto innecesario en ti y en tus compañeros.

*Procura llegar unos minutos antes de comenzar para evitar que llegues muy apurado y estresado

*Lleva ropa cómoda. Toma en cuenta que algunas meditaciones se realizan con los participantes sentados y otras más los participantes recostados.

*En la gran mayoría de las meditaciones la gente participa sin zapatos así que considera tu calzado y si quieres quedar descalzo o con calcetines.

*Evita hacerte ideas con respecto a lo que quieres encontrar o deseas que te suceda durante la meditación. Una mala actitud fácilmente puede impedir que disfrutes de la experiencia. Es mejor ir con la mente vacía de ideas o expectativas. Acude con una actitud abierta, dispuesto a disfrutar y a descubrir más.

* ¡Recuerda respirar suave, profundo y sonreír! 

Si quieres mas contenidos así dejame tus comentarios en la cajita de aqui abajito. Que tengas buen dia!!

Estos son los alimentos que te causan estreñimiento

¿Sabías que los alimentos que causan estreñimiento son principalmente los que son bajos en fibra y ricos en grasas? Aquí algunos que debes suspender de tu dieta:

Productos lácteos

Los helados, queso y leche entera son alimentos que propician el estreñimiento ya que no contienen fibra. Es recomendable reducir la cantidad de productos lácteos. En todo caso puedes consumir yogur rico en probióticos en lugar de queso y leche .

Carne

Es peor cuando se consume frita o a la plancha. Elige porciones más pequeñas de carne para tu dieta; tendrán menos grasa y menos colesterol y acompáñala con verdura o ensaladas. Uno de los mejores sustitutos de la carne es el pescado graso como el salmón, el atún y la caballa, que son ricos en ácidos grasos Omega-3, que benefician la digestión, el corazón y la función cerebral.

Comida chatarra

Comer este tipo de comida como las papas fritas, dulces o alimentos procesados son también responsables del estreñimiento en muchos casos, ya que no contienen agua ni fibra; la mejor alternativa a la comida chatarra son las frutas y verduras.

Alimentos procesados y refinados

Los alimentos que contienen harina y azúcar blanca, como el pan, la pasta, el arroz, las galletas, entre otros, no contienen fibra para aportar al cuerpo. Es mejor consumir cereales integrales.

Bebidas con alto contenido de azúcar, carbonatos y cafeína

Los refrescos (sobre todo los de cola), las bebidas alcohólicas, los jugos embotellados y el café, deshidratan el cuerpo provocando estreñimiento. Si vas a consumir un vaso de refresco o una taza de café, bebe antes o después ocho vasos de agua al día. Así, humectarás los intestinos y permitirás que se muevan con más facilidad. Otras bebidas recomendables para la hidratación son con el té verde (lleno de antioxidantes que eliminan toxinas), el jugo de granada y los jugos frutales orgánicos.

La solución:

Una dieta rica en fibra

Incluye en tus comida alimentos como arroz integral, pastas de trigo integral, brócoli, avena, manzanas, peras, lentejas, pan integral, aguacate, calabazas, frijoles, maíz, garbanzos, semillas de girasol, higos, habas o almendras.

Redacción. Fuente: Consentido.

Sesiones de cardio boxing para entrar en forma: VIDEO

El Cardio Boxing no solo ayuda a la tonificación del cuerpo, sino que también ayuda a la eliminación de sobrepeso de una forma rápida y muy efectiva, ya que trabaja los músculos de todo el cuerpo mediante las diferentes técnicas de ejercicios realizadas durante una sesión de esta actividad.

Esta técnica combina los ejercicios aeróbicos 

con ejercicios de tonificación para el cuerpo. 

Dale un vistazo a este Video:

Fuente: Vivir en forma.

Por Marco Daniel Guzmán

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Comentarista de Turismo Mundial. 

Dedicado a reseñar destinos e industria turística

MAS INFO: info@viajabonito.mx

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Diez hábitos indispensables para tener una buena memoria

Olvidar donde quedaron las llaves, la cartera; los nombres de las personas o incluso en dónde estacionamos el automóvil es muestra del desgaste de una de las partes más importantes de nuestro cuerpo, se trata de nuestro cerebro. Por la edad o el mismo estrés que sufrimos día a día se va complicando ejercitar la memoria.

Salgamos de nuestra zona de confort y pongamos en práctica sencillos pasos para lograr recordar acontecimientos que nos harán más sencilla la vida.

Aquí diez pasos para alejarte del Alzheimer:

1.- Empieza por lo básico: Si no hay manera de recordar direcciones, números telefónicos o datos indispensables, lleva contigo en donde anotar, poco a poco el escribir te llevará que memorices más fácilmente.

2.- Juega con tu mente. Realiza crucigramas, haz sopa de letras y lee palabras al revés como si las vieras en un espejo; arma rompecabezas poniéndote límites de tiempo.

3.- Realiza varios listados: Trata de memorizar las compras del supermercado, cuáles han sido tus comidas durante la semana; cómo salen vestidos tus familiares. 

4.-Sal de la rutina: Báñate con los ojos cerrados; toma nuevos atajos para llegar a tu trabajo o escuela; usa el reloj en la mano contraria.

5.-Activa otras áreas mentales: Aprende un nuevo idioma; realiza otra actividad como clases de cocina o de música.

6.-Viaja: Tu cerebro se estimula al forzarlo a recordar lo que sucede a su alrededor en lugares nunca vistos. El objetivo es tener al cerebro en alerta con lo desconocido.

7.-Usa tus habilidades al máximo: Cambia el mouse de la computadora del lado contrario del que lo tienes; si eres diestro cepíllate y abre las latas con la mano izquierda y viceversa en caso de ser zurdo.

8.- Escucha música: Agrega a tu repertorio música clásica, te permitirá desarrollar ambos hemisferios cerebrales.

9.- Conserva a los amigos: Haz nuevos amigos y mantén a los anteriores te permitirán sociabilizar y estimular tus zonas cerebrales.

10.- Come para tu cerebro: Los arándanos, el huevo, la avena y el pescado son alimentos fundamentales para mantener sana la memoria ya que le proporcionan nutrientes suficientes a nuestro cerebro.

El objetivo es desafiar el olvido de los recuerdos y de forma consiente lograr acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales.

Por: Ruth Veronica Silva Gasca

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Aspirina al día "reduce" riesgo de cáncer en estómago

Investigadores británicos están estudiando el uso de la aspirina para prevenir enfermedades.

Investigadores de la Universidad Queen Mary de Londres analizaron todos los datos disponibles de 200 estudios y ensayos clínicos que evalúan si la aspirina detiene algunas enfermedades.

Los expertos aseguran que los beneficios son mayores que la baja cifra de muertes causadas por accidentes cerebro vasculares o hemorragias estomacales.

Sugieren que las personas de entre 50 años y poco más de 60 deben consultar a sus médicos acerca de tomar diariamente una dosis baja del medicamento.

Creen que esto podría reducir significativamente el número de personas que desarrollan cáncer, particularmente en el sistema digestivo.

El estudio fue publicado en Annals of Oncology.

Por: Redacción:

Fuente: bbcmundo.

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¿Tu perro a tu oficina? considera sus beneficios terapéuticos

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¿Tu perro a tu oficina? considera sus beneficios terapéuticos

Muchos son los estudios que han demostrado que tener un perro cerca disminuye los niveles de estrés en las personas y que les hace la vida mas feliz y entretenida. pero ¿En la oficina?

En Estados Unidos la política pet friendly para las empresas va en aumento, de hecho empresas como Google, Procter & Gamble y Amazon permiten a los empleados llevar a sus perros a la oficina, anualmente se lleva a cabo en Estados Unidos el Dia de Lleva a Tu Perro al Trabajo (Take your dog to work day) . MAS INFO 

Los perros tienen un poder relajador, basta con acariciarlos o jugar con ellos para bajar la tensión, algunos consideran que la presencia de un perro en el trabajo eleva la creatividad y hace del ambiente laboral algo más productivo, teniendo un sitio de trabajo más eficiente y sin estrés. Los paseos con tu mascota pueden relajar  tu mente, sobre todo si pasas mucho tiempo sentado frente a un monitor.

Investigadores de la Universidad Central de Michigan realizaron un estudio donde se revela que la presencia de perros en el trabajo pueden favorecer a la colaboración y comportamiento ético, aumentar la satisfacción organizacional y la percepción de apoyo. 

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Cada empresa tiene sus propias reglas para no generar molestias e incomodidades en algunos de los empleados que son alérgicos o quizá tengan fobia a los perros. El perro debe estar entrenado, no tener una conducta agresiva y estar con sus vacunas actualizadas. También es importante que el espacio donde esté el perro sea el adecuado para que coma, juegue, descanse y haga sus necesidades.

En México, algunas empresas -principalmente en industrias creativas- empiezan a desarrollar políticas pet friendly (amigables con las mascotas). De acuerdo con especialistas y estudios, tener animales en el lugar de trabajo mejora el clima laboral y hasta la relación con los clientes.

Tal vez no todos estén de acuerdo con esta idea, pero al parecer está dando muy buenos resultados en el ánimo de los trabajadores que conviven con un perro en sus centros de trabajo ¿te animas a llevar a tu perro a la oficina?

Por Fernanda Delgadillo

Fundadora del Blog Ecoviajes.tv

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